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马上就要进入紫外线强烈的日子了，许多朋友总会感觉不管再怎么防晒也会被晒黑。防晒到底与美白有什么区别呢。日本Modelpress网站5月15日刊文总结了防止晒黑，身体由内至外的防晒对策、有助于防晒的食物及不利于防晒的食物。请大家多多参考以下所列举的三个方面，做一个无死角晒不黑的美女吧。

1. 紫外线须知的小知识

特别要注意10点至14点这个时间段，这个时期的紫外线最强。但是事实上除了这个时间段，就算阴天在室内或者大楼的空隙处也会晒黑。因柏油路反射及大楼的反射等原因都会让你沐浴在阳光下，就算不怎么耀眼的地方，如乘车时也要特别注意。接下来的夏季无论什么样的天气就必须提高警惕。

2.有效的防晒对策

(1)使用防晒喷雾喷在头发上及脖子周围。特别是在衣领等露出脖子的地方，液体防晒霜通常过于油腻，这些部位最好使用较清爽的喷雾型。其次，如果外出已经化过妆就不易再次涂抹防晒霜了，这时候推荐使用防晒喷雾。

(2)事实上即使佩戴了墨镜或隐形眼镜眼睛也会被晒伤。推荐大家如果要长时间外出或者兜风时最好佩戴墨镜。最近市面上也出现了很多有防止紫外线功能的隐形眼镜。

(3)防晒手臂套能够有效防止因短袖而露在太阳光下的地方。最近市面上还出现了塑性防晒手臂套，同时达到了消肿及防晒一石二鸟的作用。

(4)太阳伞最好不要选择白色，深色太阳伞能有效防止紫外线。如果太阳伞内部使用了一层银色防晒涂层就能进一步提高防晒效果。

(5)帽子的帽檐最好要有7厘米。如果选择帽檐长度7厘米的帽子就能达到6成防晒的效果。但是相关专家建议：“太阳伞和帽子防晒功能有限”，所以请大家最好同时采用多个防晒措施。

3.能有效保护皮肤的食物

(1)虾青素在鲑鱼等鱼类中大量存在。鲑鱼通常在容易受到紫外线照射的地方产卵。这个时候的鱼卵中的DNA能够有效地防晒，鲑鱼中鲑鱼子的红色色素能够转换为虾青素。据说鲑鱼子中拥有比维生素E1000倍强的抗氧化作用。

(2)贝类及脂肪多的鱼类中含有大量 ω-3脂肪酸。这种脂肪酸据说能够通过活性酸素起到保护细胞的作用。平时请尽量多吃一些沙丁鱼或者鲑鱼等鱼类就能充分摄取其中的ω-3脂肪酸了。

(3)茶中所含的茶多酚拥有抗氧化的作用，能够有效预防因活性酸素引起的酸化作用。就算在炎热时期也多喝点绿茶吧。但是，绿茶有利尿作用，所以喝的时候可以配合矿泉水或者含有电解质的运动型饮料。

(4)含有番茄红素的食物。因受到紫外线影响就会恶化体内名为活性酸素的物质，然后就会长皱纹长斑，黑色素等也会相继出现。能消除这种活性酸素及黑色素的物质就是维生素C了。请大家之后在每天的饮食中多吃些含有大量维生素C的番茄吧。

4.不有利于皮肤的食物

事实上大早上吃水果不利于防晒。多数柑橘类水果含有感光因子，人食用后照射阳光或其它强烈光线时，就会使黑色素细胞活力增加。曾经有一段时间流行过黄瓜面膜，事实上如果每天贴黄瓜面膜的话，贴的部位会尤其地晒黑。所以，吃水果的时机还是等到太阳落山以后吧。

大家感觉怎么样呢?五一过后正是防晒最需要注意的季节了。必须身体由内而外的保护才能做到怎么晒也晒不黑，永葆美丽肌肤。