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8月14日，四川气象台再次发布高温橙色预警，其中达州、广安、南充、遂宁等7市部分地方最高气温将达37至40℃。高温下位于遂宁大英县的中国“死海”旅游度假区迎来避暑高峰，6000多人涌进游泳池纳凉，感受2米高的人造海浪的魅力，躺在超高浓度的海底盐水上体验漂浮的神奇。你可知道夏季避暑，有哪些需要了解的知识吗？

炎热夏季如何避暑？

补充水分

夏季每日饮水3--6升。应适量补充淡盐（糖）水。

合理饮水。

口渴后不宜大量饮水。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮水。

注意不可用饮料代替水。且不宜过量饮酒。

科学合理的饮食。

以清淡为主。

吃大量的蔬果（冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜、西瓜、柠檬、橙子、梨等）

多吃肉类，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。适量蛋白质可补充消耗的体能。

充足的睡眠。

合理安排休息时间，中午最好休息20--40分钟就好，不要太久了。

忌受热后“快速冷却”

受热后骤冷，会使全身毛孔快速闭合。

会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

空调室内外温差不宜太大。

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

上午10点到下午3点不要外出。

外出防晒要做好。

防晒霜、帽子、墨镜、遮阳伞是夏日外出必备品。

衣服尽量以浅色为主，带花色的衣服布料最好。

夏季防暑的小食物

1、苦瓜

苦瓜具有清热解毒的功效，同时还有促进食欲的功效了，由其是最适合夏季吃暑气。

2、西瓜

西瓜性甘，是一种寒凉累的食物，具有清热解暑之功效，由其是对于夏季高温引起的心烦意乱，口干干燥，喉咙痛，尿黄问题等都有着很好的食疗的价值，但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了，吃太多了容易伤脾胃，再者对于糖尿病患者来说也不宜多食之。

3、冬瓜

冬瓜，具有清热解毒，利水肿的功效，是消煮的好选择。

4、绿豆

绿豆性平，具有清热解毒的功效，是夏天败火的好选择，多吃可防暑气，是夏季保健之好选择。

5、鸭肉

具有滋阴养胃，健脾补虚的作用，夏季常吃的话，则可以起到一个消水肿的作用。（来源：家庭医生在线）