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除此之外，小编还帮您整理了身边参加过马拉松的小伙伴的经验之谈

朋友A：马拉松当天最重要的事就是带足钾质，防止抽筋

朋友B：跑完了不要以为自己完全废了，腿确实很酸，但要尽量去慢走，尽量不要很长的时间坐着

朋友C：不建议跑之前和谁约好一起，但跑到自己心理需要同伴的时候可以跟别人一起跑。跑步最好要按照自己的节奏来，和别人约好一起跑，如果两人的节奏或目标差不多并且确定有一个人愿意为另外一个人牺牲自己的速度还好，就怕节奏不一样，目标也不一样，一个人等，一个人赶，俩人的节奏都打乱了，很不好。如果自己一个人跑，跑到最后觉得自己一个人很难坚持的时候，这时候遇到一个人，可以跟着他一起跑，也方便随时分开，可以和他说说话，互相鼓励一下，然后默默地跑，需要分开的时候可以随时分开

朋友D：比赛当天要早起进行排空拉伸等准备工作；开始不要跑太快，尽量保持匀速；喝水要小口且及时，自己要带水壶，赛前40分钟以及开跑后每5公里补充盐丸，防止脱水；赛前赛中补充营养胶营养棒；28公里后会比较煎熬，必须坚持，可以放慢速度，但绝不能停下来走；赛后拉伸；等等

朋友E：参赛尽量轻装，不是非带不可的东西都不要带，避免为没用的东西做无用功;尽量短袖短裤，方便排汗排热

朋友F：大腿内侧涂凡士林；乳头贴创可贴；戴跑步胸罩（仅限女性）；遏制兴奋，保持自己习惯的配速；上坡的时候降低配速；拿水的时候减速，谨防滑倒；防止挂掉，绝不冲刺；用心感受；未完成的马拉松也是马拉松

（眉山全搜索 陈涛）