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难以抑制内心的小兴奋

东马倒计时1天啦

东马倒计时

​

仅剩

1

天

明天(4月24日)

眉山即将迎来一场

15000人规模的赛事

相信小伙伴们都

摩拳擦掌、跃跃欲试

准备在东马上大显身手

▲东马资料图

为了让大家都有良好的参赛体验

今天，小编为大家精心奉上

天气、饮食、装备、交通等最强攻略

一起来看看吧~

天气篇

赛事当天(4月24日)，气温约15℃-23℃;可能会有下雨，建议各位参赛跑友们根据情况增添衣物，赛前一定要做好热身运动哦。

饮食篇

马拉松比赛会消耗大量的能量与水分，因此，在赛前需调整膳食结构、做好营养储备工作。

■储备能量，补充大量高碳水化合物食物，如：米饭、面条、面包、土豆、番薯、玉米、小麦等，直至比赛前一天将高碳水化合物的摄入量提高到70%~90%。

■少吃高脂类食物，适度增加如蛋、奶、鱼肉等高蛋白食物的摄入。

■多食果蔬，保证机体营养均衡、电解质平衡。

■每日饮水量应达到2L以上，让身体水分充盈。

■尽量食用易消化的食物，忌辛辣、忌烟酒。

赛前要吃易消化和不容易造成肠胃不适的食物(防止拉肚子)，并且提前1小时30分就餐，7成饱。

装备篇

■准备一双适合跑步的鞋:应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋。

■准备一双运动型略厚的棉质袜子:马路上跑步难免有小沙粒带入鞋内, 略厚的棉袜可防止脚部因沙粒使脚底打泡。

■准备运动装:应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛。

■准备一小盒油膏(医用凡士林油膏最好): 腿粗或肥胖人士涂在腋下和双腿裆部，目的是防止皮肤磨伤。

交通篇

4月24日早6:00至12：00，下述道路全面实施交通管制：

■ 东坡岛内所有道路(含颍滨桥、老泉桥)。

■ 主城区湖滨路环湖路口至岷江二桥段、红星路老泉桥至盖丽路口段、东坡大道盖丽路口至阜成路口段、眉州大道天豪路口至岷江二桥段、岷江二桥匝道、滨江大道阜成路口至岷江二桥段。

■ 岷东新区眉州大道岷江二桥至岷东大道路口段、富牛大道大学路口至植物园规划5号路口段、仁寿路、彭山路、青神路、植物园路。

■ 与以上道路垂直相交道路的最近一段(即以上道路各路口延伸至垂直道路的下一个路口段)。

结合赛事管制时段和要求，部分道路进行了交通管制，请大家合理安排好出行计划。

公交篇

■开通3条公交保障线路

开通运行时间

4月24日5:30—7:00;发车间隔：20分钟/班。

线路走向

1号专线：橘子树主题酒店—东坡湖广场，中途停靠丽都酒店、明星酒店、凯涞酒店、时代宾馆、美客美家酒店;

2号专线：汉庭酒店—东坡湖广场，中途停靠银杏宾馆、悦达大酒店、七尚酒店、红鑫雅居酒店;

3号专线：润丰酒店—东坡湖广场，中途停靠柏莱特酒店、便捷酒店、眉山宾馆、骏怡酒店、东坡名人酒店。

■ 临时调整公交线路

临时绕行运行线路(5条线路)

公交16路：经文忠街，绕行文安路西二段、学士街进入岷江大道中段，绕行诗书路北二段、裴城路，进入民和北街原线路运行。

公交20路：经眉州大道西三段转入文忠街，绕行阜成路西二段、西一段、东段，进入滨江大道原线路运行。

公交12路：甘眉园区首末站出发，原线路经诗书路北二段左转进入岷江大道，绕行文忠街、阜成路至启明星花园。原启明星花园站点改至阜成路与文安东路交汇处。

公交21路：甘眉园区首末站出发，原线路经文忠街右转绕行阜成路至启明星花园。原启明星花园站点改至阜成路与文安东路交汇处。

公交17路：经诗书路左转进入岷江大道中段，绕行学士街、文安路、文忠街、阜成路西二段、阜成路西一段，左转进入东坡大道原线路运行。

■ 临时中途掉头往返运行(8条线路)

公交3路：原线路运行至诗书路北一段，在同运东路口掉头返回。

公交5路：原线路运行至文安路西一段(大雅路口)掉头返回。

公交6路、7路、11路：原线路运行至环湖东路二段路口掉头返回。

公交13路、14路：由原线路运行至红星路东段与民和路交叉口掉头返回。

公交15路：原线路运行至眉州大道西二段，在市体育馆站掉头返回。

■ 临时停运线路(3条线路)

农村客运樱花园—光相、眉山—黄丰、T51路，3条线路在道路管制封路期间暂停运营。

公交线路调整方案于4月24日当天实施，道路解除交通管制后，各线路及时恢复原线路运行。4月24日当天，中心城区(东坡区)所有城市公交线路公交车对市民免费开放。

明天“东马”就正式开跑啦!

以上的注意事项

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希望大家明天都能

顺利安全地跑完“东马”加油!加油!加油哟!

2021年4月24日

共赴东坡马拉松之约

明天我们不见不散!

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