失眠有理由各种伤不起怎样才能睡个好觉？

3月21日是“世界睡眠日”。相关权威机构于3月16日发布了“2014年喜临门中国睡眠指数”，与前一年相比，国人的睡眠状况总得分提升了2.2分，但其中超过三成居民的得分低于及格线。

调查显示，教师以62.6分位列各职业睡眠指数第一，公务员紧跟其后，而睡眠障碍最高的人群中，媒体人“悲催”地摘冠。什么原因导致了失眠?怎样才能睡个好觉?3月23日，记者进行了走访调查。

失眠有理由各种伤不起

年轻人舍不得睡

说了“晚安”后还玩手机

本来早早上床却睡不着，非得等到夜深人静才能入睡，这是在年轻人中很“流行”的一种失眠现象。

26岁的小周是典型的手机控，等公交、吃饭前、开会时，都会盯着手机屏幕，特别是睡觉前，不玩手机绝对辗转难眠。“有一次，因为第二天有重要事情要早起，决定早点关机睡觉，可怎么也睡不着，只好改玩ipad才算罢休。”小周无奈地说道。

记者采访中发现，睡前玩手机的人数量众多，以青年人为主。对于不玩手机就睡不着的现状，市民郭芳颇为苦恼，“这段时间，11点以后变得特别清醒，睡不着，又在手机上看电影，折腾下来，就两三点了。第二天情绪差，精神也不好。”郭芳说，很想改变，但已形成习惯，不知道怎么改。

中年人容易醒

工作紧张压力大应酬多

出租车司机刘师傅开的士已经20多年了，之前一直上夜班，后来年纪大了换成白班，可刘师傅的睡眠却出现了问题。刚开始，他晚上11点就上床睡觉，结果几乎到凌晨两三点才能睡着。半夜容易醒、醒后就睡不着了，折腾了10多天，刘师傅终于忍不住来求助医生了，“睡不着觉的感觉好难受啊。”

医生检查了他的身体指出，刘师傅的失眠属于思虑太过、劳役失调导致的身体素质下降，临床表现起始为失眠，如病症严重可能影响精神力。

“这几年，中年人失眠的比例明显升高了。”城区某医院一内科医生说，三、四十岁的中年人失眠主要是因为：生活没规律;工作紧张，压力大;晚上经常应酬，导致肠胃不适;突发惊恐的事，比如出现婚变、家中有老人或孩子去世等。四、五十岁女性失眠比例高，主要是因为更年期导致的。