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退休人群睡不着

角色转变难适应

今年60岁的刘大爷从企业负责人岗位上退下来，开始了清闲的晚年生活。平时带孙子、买菜，但仍不顺心，失落感压在他心头。渐渐地，刘大爷感到空虚、烦躁，并有头痛、乏力、食欲减退、夜不能寐的症状，经诊断为适应障碍。

这种情况也出现在退休后的王大爷身上。王大爷晚上睡不着觉，白天犯困，没有精神去做别的事情。最开始，王大爷以为是睡眠时间太少，所以一到天黑就早早上床睡觉。睡足7、8个小时后，他常常半夜就醒了。醒来以后，就眼睁睁等天亮。时间长了，王大爷对失眠产生了恐惧感。

据了解，失眠人群中，刚刚退休人群占了较大比例。退休，让他们的社会角色从职业角色变为闲暇角色，从主角退化为配角，从交往广泛的动态型角色变为交际圈狭窄的相对静态型角色。退休后，突然闲下来，会感到无聊、烦闷，容易出现“人老了没有用了”等悲观念头，还会多思多虑，过于敏感，容易对小事纠缠不休。有人称之为“离退休综合症”，实际上就是适应障碍。适应障碍是指环境发生变化时产生的情绪失调与行为变化，如逃避现实、社会性退缩。

科学睡眠 怎样才能睡个好觉?

放慢生活节奏

及时缓解压力

失眠症患者绝大多数表现为比较敏感，遇事易激动，易惊恐，多思多虑。医生表示，只有放慢生活、缓解压力，才能治愈失眠，建议人们如持续失眠两周以上，一夜只能睡2-3小时，并出现白天头晕、头胀，心慌心烦，口干等，要及时去医院求医，并放慢生活节奏，及时缓解压力。

专家提醒，千万不要一失眠就服安眠药。