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失眠有理由 各种伤不起 怎样才能睡个好觉?

晚餐清淡点

少喝含咖啡因饮料

晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因,像辣椒、大蒜、洋葱等都会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠,所以晚餐不要吃辛辣食物,忌食油腻食物。油腻的食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,会导致失眠。

另外,很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因,所以,咖啡、奶茶、可乐,尽量少喝。 (李建华)

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