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入伏后两周，四川东部的热度愈演愈烈，多个城市发布了高温预警。昨日午后2点全国2000多个国家级自动站的数据显示，高温前十的地点中有3个来自于四川，昨日傍晚省气象台发布了今年首个高温黄色预警，预计22日开始，未来3-5天盆地大部日最高气温将达35℃以上。

省气象局网站信息显示，昨日上午8点过，宜宾市、巴中市和遂宁市、德阳市均发布了高温橙色预警。6个小时以后，广安就冲至39.7℃，而达州达到38℃，紧随其后的巴中、德阳、遂宁、南充也都在37℃以上。此时，来自2418个国家级自动站的数据显示，古蔺、渠县和叙永分别以39.9℃、39.8℃和39.5℃位列榜单中的5、6、10名，前十中剩下的席位均被来自重庆的区县占据。

傍晚，热气还未散去，四川省气象台便发布了今年首个高温黄色预警，预计22日开始，未来3-5天盆地大部日最高气温将达35℃以上，其中达州、巴中、南充、广安、遂宁、泸州6市及宜宾、自贡、内江、资阳4市东部的部分地方可达38℃或以上，局部可达40℃以上。省气象台也提醒，高温环境下作业和需要长时间户外露天作业的人员应采取防暑降温措施，午后高温时段尽量避免户外活动，同时特别注意老弱病幼人群的防暑降温。

成都市气象台预计，今天白天成都市多云间阴，有分散的阵雨或雷雨，最高气温33℃。成都商报记者 彭亮

明天大暑 多喝水常食粥

《中国天文年历》显示，北京时间7月23日5时零分，“大暑”节气将正式登场。专家提示，此时节是一年里最热的时候，公众在饮食起居上，宜多喝水常食粥，晚睡早起适当午睡，祛除暑热待秋来。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。

饮食上宜清淡，易消化，富含纤维，除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，并注意消暑，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的选择，同时还要注意讲究饮食卫生